心身をリラックスさせたいときに深呼吸をすると効果があると言われています。これは、深呼吸には自律神経に働きかけて心身をリラックスさせる確かな効果があるからです。

多くの人は、深呼吸をするときに「たくさん息を吸おう」とします。そのために、腹筋や胸筋を大きく動かそうとします。しかし、これでは腹筋や胸筋が過緊張してしまい、楽に呼吸ができなくなります。

深呼吸するときには、「息を吐く」ことを心がけてみてください。十分に息を吐くことができれば、新鮮な空気を楽に吸うことができます。

肺から空気がなくなれば、腹筋や胸筋を使わなくても、自然に空気は肺に入ってくるものなのです。

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鎖骨には胸の筋肉が付着しており、胸の筋肉が固まっていると鎖骨は動かなくなっています。

大胸筋、小胸筋、鎖骨下筋などの胸の筋肉は、鎖骨や肋骨に付着しています。

これらの筋肉が固まっていると鎖骨だけでなく肋骨も動きにくくなります。

また、肩関節の可動域も狭くなります。

肩関節は上腕骨と肩甲骨、鎖骨からできていて、鎖骨が胸骨と胸鎖関節で繋がることで肩関節は体幹と繋がっています。

つまり、肩関節は胸鎖関節を支点に上部胸郭上を浮かんで滑るように動く構造になっています。

しかし、鎖骨が動かないと肩関節は胸郭上部に乗っかったまま張り付いて動かなくなります。

胸郭に肩関節が張り付いてしまうと胸郭全体が動かなくなり、呼吸は浅くなってしまいます。

呼吸が浅いとダンスを踊るときに息苦しくなってしまい、音楽に合わせて滑らかに動くことはできません。

鎖骨周辺の筋肉を緩めて胸鎖関節から鎖骨を動かすように意識してみてください。

踊っているときに呼吸が楽になるだけでなく、肩や腕の動きも滑らかになって、自然にダンスのパフォーマンスもアップしていくと思います。

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鎖骨｜呼吸｜ダンス

肺は左右にある呼吸に関わる臓器です。実は、肺には息を吐いたり、吸い込んだりする機能はないのです。肺の周りにある横隔膜や肋間筋（肋骨の間にある筋肉）が働くことで息を吸い、腹部の筋肉が作用することで息を吐いています。

肺は、心臓をはさんで左右に１個ずつありますが、心臓がやや左に片寄っているため左肺は右肺より小さくなっています。肺は１つの塊ではなく、右肺は３つ、左肺は２つの部屋に分かれています。

左の肺の容量が小さいのは、部屋の数が少ないからになります。

また、左右の肺では空気の取り込み易さに違いがあります。右の気管支のほうが太くて真っ直ぐなので抵抗が少ないのです。

呼吸をするときに、意外と左右の肺を均等には使っていないことも多いです。容量も大きく、息がしやすい右の肺を使うほうが呼吸には効率が良いと言えます。

こういう些細なことで、身体能力が格段にアップしたりすることがあるので、是非意識してみてください。

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肺｜左右不均衡｜呼吸｜ダンス