社交ダンス｜春日部ＡＫＩダンスアカデミー｜埼玉｜さいたま｜大宮｜小山｜古河｜松戸｜北千住｜越谷 &#187; 前鋸筋

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級♪（講師：稲葉寿里　越谷教室：月曜日）

アキの特別トレーニング

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

ウェディングダンス

スライドボードエクササイズ（講師：新井洸樹）

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜エクササイズ｜フォームローラー｜広背筋｜前鋸筋｜マッサージ

バストと前鋸筋

akidance — Mon, 13 Jul 2020 15:08:55 +0000

こんにちは、アキです。今日は、バストと前鋸筋についてお話ししたいと思います。

前鋸筋は、肩甲骨を動かすインナーマッスルで、肋骨側面と肩甲骨の内側を結ぶ筋肉になります。

肩甲骨を前外方向に引き出す作用および肋骨を斜め上方に引き上げる作用を持っています。

胸椎上部が屈曲し丸くなり猫背になると、肩甲骨は、体の中心である脊椎から遠ざかるように側方に移動し、また、前に倒れて、胸郭に張り付いてしまいます。

この状態では、前鋸筋は伸ばされたまま肋骨に張り付いてしまい、そして弱くなって機能しなくなっています。

前鋸筋が弱くなってしまうと、バストが離れたり、垂れ下がってきたりしまいます。

前鋸筋を作用させて、肩甲骨を前外方向に引き出すと共に、肋骨を斜め上方に引き上げる運動をすると、姿勢が良くなってバストアップが期待でき、また見た目もよく、胸が上がって見えてきます。

前鋸筋が弱くなって機能しなくなっていると、拮抗筋である小胸筋は縮んだまま硬くなってしまっています。

小胸筋は肋骨前面と肩甲骨を結ぶ筋肉になります。

小胸筋が縮んだまま硬くなっていると鎖骨が下へ引っ張られるため、バストを小さくしてしまいます。

前鋸筋を収縮させて作用させると、小胸筋は伸ばされていきます。

つまり、前鋸筋が作用すると、バストが離れたり垂れ下がったりすることを防ぎ、見た目も大きくすることができます。

是非、意識してみてください。

バスト｜美乳｜前鋸筋｜小胸筋｜ダンス

広背筋の癒着

akidance — Thu, 02 Jul 2020 22:01:28 +0000

こんにちは、アキです。今日は、広背筋の癒着についてお話ししたいと思います。

背中の表層の大きな筋肉である広背筋は、他の筋肉と交わる部分が多くなります。

広背筋が硬くなり、たくさんの筋肉と癒着を作ってしまうと、体幹や肩部の可動域は低下してしまいます。

まず、前鋸筋です。

前鋸筋は肋骨をのこぎりの刃のように覆っています。この前鋸筋を覆うように脇の下に広がるのが広背筋なので、癒着しやすくなります。

次は、肩甲下筋です。

肩甲下筋は肩甲骨の前面に付着している、肩甲骨と肋骨の間にある大きな筋肉になります。

広背筋と前鋸筋が癒着し、前鋸筋が自由に可動しなくなると、今度は前鋸筋と肩甲下筋も癒着していきます。

こうなると、肩甲骨は胸郭に貼り付いてしまい、肩甲骨と胸郭はどちらも可動性を失ってしまいます。

肩甲骨の可動域低下は肩関節の運動制限となり、胸郭の可動域低下は体幹の回旋動作に影響を与えます。

肩甲骨と胸郭の滑りを取り戻すためには、癒着した各部をリリースしていくことが必要になります。

特に、肩甲下筋は肩甲骨の前面の筋肉であり、直接触れることができないので厄介な部位になります。

ダンスのパフォーマンス向上には、肩甲骨と胸郭の可動域は欠くことができないものになります。

是非、意識してみてください。

社交ダンス｜広背筋｜前鋸筋｜肩甲挙筋｜癒着

フェイスラインのむくみと前鋸筋

akidance — Tue, 14 Apr 2020 22:07:32 +0000

こんにちは、アキです。今日は、フェイスラインのむくみと前鋸筋についてお話ししたいと思います。

日頃、肩甲骨を意識して動かしている人は少ないと思います。このような場合、大抵、肩甲骨が凝って肋骨に張り付いて動かなくなってしまっています。

肩甲骨が肋骨に張り付いていると、首や肩、腰が凝ってしまいます。そうなると、代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまい、背中から腰にかけて脂肪が付き易くなるだけでなく、フェイスラインまでむくんだりするようになってしまいます。

肩甲骨が凝っている場合、大概、脇の下にある前鋸筋が、伸びたまま肋骨に張り付いて固まり、弱くなってしまっています。

つまり、前鋸筋を活性化することでフェイスラインのむくみをなくすことができます。

前鋸筋は、肩甲骨を脇の下に引き込む作用があると同時に、上部肋骨を引き上げる作用もあります。

前鋸筋を収縮させて、肩甲骨が動くようになってくると、フェイスラインもスッキリとしてきます。

是非、意識してみてください。

新田アキの戦績

NHK連続ドラマ小説「エール」にエキストラダンサーとして出演予定

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン

社交ダンス｜フェイスライン｜むくみ｜前鋸筋

前鋸筋のリリース

akidance — Sun, 16 Feb 2020 15:05:27 +0000

こんにちは、アキです。今日は、前鋸筋の筋膜リリースについてお話ししたいと思います。

前鋸筋が硬くなってしまうと肩甲骨や腕の動きに制限が出てきてしまいます。

特に前鋸筋はストレッチが難しい筋肉で、猫背になってしまっていると前鋸筋が機能しなくなっていることが非常に多くなります。

前鋸筋の機能を回復させるためには、まず前鋸筋の筋膜剥がしが必要になってきます。

前鋸筋は肋骨から肩甲骨に広がっている脇の下の筋肉です。肋骨周辺をストレッチローラーやストレッチポールでグリグリと引き延ばしていくことで前鋸筋をリリースすることができます。

是非、トライしてみてください。

越谷教室のご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）