キレイにつま先を伸ばす

akidance — Thu, 01 Oct 2020 15:02:07 +0000

こんにちは、アキです。今日は、女性のラテンの時のつま先の伸ばし方についてお話ししたいと思います。

足のつま先まで神経の行き届いたラインは非常に美しいものになります。

足のつま先を伸ばすという動作は、底屈と呼ばれますが、この底屈の動作はふくらはぎの筋肉の収縮によって生み出されます。

ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋と呼ばれ、腓腹筋とヒラメ筋で構成されています。

ここで、一番外側にある腓腹筋が問題になります。腓腹筋は膝関節の上から始まってアキレス腱に繋がっています。膝関節をまたいでいる筋肉なので、この筋肉を収縮すると膝を曲げようという動作にもなってしまうのです。

ですから、つま先を伸ばすのに腓腹筋を使ってしまうと、膝と足首が伸びた美しいラインを出すことが難しくなります。

そこで、腓腹筋をなるべく使わずに、つま先を伸ばします。そのために使う筋肉が、ヒラメ筋の更に深層にある筋肉である、後脛骨筋、長指屈筋、長母指屈筋になります。

特に重要になってくるのが後脛骨筋になります。

これらの筋肉は脛の後面から内くるぶし付近を通り足の裏に繋がっている筋肉になります。

また、これらの筋肉は、足の内側縦アーチを形成する筋肉になります。つまり、土踏まずを作っている筋肉です。

床を強く押そうとしてしまうと、どうしても腓腹筋やヒラメ筋が作用してしまいます。

脛の後面から足の内側にかけて、力まずに収縮させるように意識してみてください。

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