社交ダンスのしなやかな動きは、関節運動と関節内運動が融合して生み出されています。

関節運動は、筋肉が収縮して関節を動かします。

関節は関節包(かんせつほう)と呼ばれる袋に包まれているのですが、この袋の中での関節の動きが関節内運動と呼ばれます。

関節内には関節の遊びがあり、関節包の中で、関節面の滑り、回転、回旋などの関節内運動が生まれます。

関節運動は、主動筋の収縮と拮抗筋の伸長がセットになって起こります。

しかし、ある筋肉に「こわばり」があると、その筋肉は収縮したり伸長したりすることができなくなります。

こわばるとは、柔らかいものが固く突っ張ったようになる、固くなって自由に動かなくなる、という状態を意味します。

ある部分の関節運動が十分にできないときは、その関節を動かす主動筋が十分に収縮しなくなっているか、あるいは、拮抗筋が十分に伸長しなくなっているかの、どちらか、もしくは両方が原因となっています。

この筋肉の「こわばり」は静的ストレッチだけでは解消するのが難しいものなのです。

静的ストレッチでは、すべての筋肉を伸ばしてしまいます。これは、関節運動を生み出す筋肉の使い方とは違うものなのです。

関節運動で必要なのは、主動筋の収縮と拮抗筋の伸長がセットで起こることなのです。

動的ストレッチは、主動筋の収縮と拮抗筋の伸長をセットで行いながら体をほぐす作業です。

ダンスのための体づくりでは、筋肉を静的ストレッチで、ただ柔らかくするだけでは駄目で、実用的な動きを生み出す機能を回復させることが重要になるのです。

筋肉の「こわばり」を解消するためには、その筋肉の拮抗筋とセットで動的ストレッチを行う必要があります。

「こわばり」のある筋肉を収縮させたときには、拮抗筋は伸長されなければなりません。反対に、拮抗筋を収縮させたときには、「こわばり」のある筋肉は伸ばされなければならないのです。

静的ストレッチは、筋肉を大きく伸ばす作業なので痛みが伴うことがあります。しかし、動的ストレッチは、収縮と伸長がセットで行われれば良いのです。

大きく伸長させる必要はありません。

是非、動的ストレッチを試してみてください。

春日部AKIダンスアカデミーへのお問い合わせ先　春日部AKIダンスアカデミー　春日部教室　048-738-6989

（日曜は休業、平日は13：00～22：00、土曜・祝日は13：00～19：00が営業時間です）

春日部教室　〒344-0067　埼玉県春日部市中央1-43-9　富久 春日部ビル６階　TEL 048-738-6989

越谷教室　〒343-0845　埼玉県越谷市南越谷3-4-26　TEL 048-967-3126

お問い合わせフォームはこちらをご利用ください！

ダンスホール”エンジェル”のご案内

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

新埼玉統一チャチャチャ

新埼玉統一スローフォックストロット