膝関節のスクリューホームムーブメント

akidance — Wed, 20 Sep 2023 21:50:30 +0000

こんにちは、アキです。今日は、膝関節を伸ばすときに起こるスクリューホームムーブメントについてお話ししたいと思います！

スクリューホームムーブメントは膝関節の完全伸展時に、大腿骨に対して脛骨が外旋する動きです。

膝の完全伸展とは、膝関節が伸びてロックされた状態になります。ダンスで言えば、ニーバックした状態になります。

完全伸展する前の20から30度くらい膝が曲がったくらいから脛骨のこの外旋は始まります。

膝が曲がっているとき脛骨は約20度内旋しており、そこから膝が伸びていくにしたがって脛骨は約10度外旋します。

ただし、この動きは足が固定されていない場合になります。

固定されていないとは、椅子に座って足を浮かせて膝を曲げ伸ばしするようなときで、こういうときに実感しやすいです。

両足が地面に接地して固定されている状態では、脛骨は外旋することが難しいです。

この場合、大腿骨が内旋していきます。こうなることで、膝の完全伸展が起こります。

固定されてしまっている脛骨に対して大腿骨が内旋するということは、見方を変えれば大腿骨に対して脛骨は相対的に外旋した場所に移動したことになります。

つまり、足を固定していない場合とメカニズムは同じです。膝の動きは同じ方向にねじられながら伸びるという事になります。

スクリューホームムーブメントは膝関節の形状によって自然に引き起こされています。

ですから、膝周辺の筋肉や靭帯を過度に緊張させる必要はありません。

過度に緊張させてしまうと、膝の柔軟性が阻害されてしまい、膝を柔らかく使うことができなくなります。

是非、意識してみてください。

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