脛腓関節は、足の背屈や底屈のときに動きます。

底屈は、足首を伸ばす動作、背屈は足首を自分の方に曲げる動作になります。

背屈のとき、腓骨は外に広がり、上に上がります。そして、このとき内側に旋回します。

反対に、底屈のときには、内側に寄り、下に下がり、外側に旋回します。

腓骨（脛の外側にある骨）と脛骨（脛の骨）は筋膜で繋がっているのですが、この筋膜が癒着して動かなくなってしまうと、足首の動く範囲が制限されてしまうので、足首を背屈させるときの主動筋である前脛骨筋（脛の前面の筋肉）の筋肉が衰える原因となります。

前脛骨筋が衰えると、スリッパなどがぬげやすくなったり、つまずきやすくなったりします。

また、膝の関節を伸ばすときに脛骨がわずかに外旋（外側にに回転）します。逆に、ひざを曲げる時は、脛骨は内旋（内側に回転）します。

筋膜が癒着して、脛骨と腓骨の可動域が制限されていると、膝の曲げ伸ばしにも影響が出てきます。

ちょっと痛いですが、ストレッチポールを使えば、無理なく癒着をリリースすることができます。是非、試してみてください。

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