股関節を内旋させる筋肉は、小殿筋と中殿筋の前部、大殿筋、大腿筋膜張筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、内側ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋）などがあります。

股関節の内旋は、股関節が屈曲していたり、膝関節が屈曲していたりすると、関与する筋肉が変わってきます。

膝関節が屈曲しているときに、股関節を内旋させる筋肉は半腱様筋・半膜様筋になります。

股関節を内旋させる力は、股関節が伸展しているか屈曲しているかで大きく変わってきます。

股関節を屈曲させると、中殿筋や大殿筋が寄与して力が強くなります。

股関節を伸展しているときが一番内旋力は弱く、屈伸ゼロ、屈曲45度、屈曲90度と屈曲度が増すにつれて内旋力はアップしていきます。

屈曲ゼロに比べて、屈曲90度では、約1.5倍程度の内旋力を発揮することができます。

また、立位で足が固定されていると股関節の内旋は大腿骨の動きではなく、骨盤の動きに変わってきます。

股関節の内旋に関与する筋肉は、膝や股関節の屈伸が絡んで非常に複雑です。

ダンスで股関節を内旋させる動作を行う場合、それを、どのような状態で行っているのかを理解することが重要になります。

是非、意識してみてください。

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股関節｜内旋｜ダンス

股関節は足の小指側と親指側のどちらを接地するかで働き方が異なってきます。

小指側が接地したときは股関節が大きく稼働しますが、親指側が接地したときは股関節が稼働を停止します。

この違いを理解して応用できれば、素早い動きを組み入れながら、滑らかに踊ることができます。

たとえば、素早い動きで静止する場合は、親指側で接地しその状態をキープすれば良いわけです。

そして、次の動きに移るときには接地ポイントを親指側から小指側に移して股関節を開放します。こうすることで、体の移動をスムーズに行うことができます。

しかし、一般的に、足の内側アーチと外側アーチでは内側アーチの方がアーチの維持力が高いです。

ですから、外側アーチで接地したときに、外側アーチが潰れてしまうことが多くなります。

その結果、外側アーチの保持力が十分でない場合は、足の小指サイドを使おうとするとお尻が抜けてしまい、体幹部が真っ直ぐでなくなり、動きをコントロールすることができなくなってしまいます。

ベーシック・フィガーであるワルツのナチュラルターンやルンバのウォークの練習は、アーチの崩れをチェックするのに適しています。

動きが外アーチを潰すようになってしまっている場合は、それを繰り返せば繰り返すほど、外アーチは潰れていきます。

足のアーチは、内側アーチ、横アーチ、外側アーチに３つが揃うことで機能を発揮しています。

アーチが崩れてしまうと、再生するには時間がかかります。それは、足は、常に体の重力を受けているからです。

アーチが崩れるとダンスに影響があるだけでなく、疲れやすくなったり、神経痛の原因になったりもします。