背中美人

akidance — Wed, 24 Jul 2019 15:26:25 +0000

こんにちは、アキです。今日は、ドレス姿が映える女性らしい背中のラインを維持するためのポイントについてお話ししたいと思います！

背中がキレイな女性を見ると、つい視線を奪われてしまうことが多いです。逆に言うと、視線を奪うような背中のラインを持っている人は少ないのです。

美しい背中になるためには、ある程度背中の余分な脂肪はなくさなければなりません。ですが、背中が痩せているからといって必ずしも美しいラインにはならないのです。

美しい背中のラインは、肩甲骨が寄っていることがポイントになります。肩甲骨が加齢によって離れていくと猫背にもなってしまいます。このポイントを理解して、日頃からエクササイズに取り組むことが大切になります。

肩甲骨を引き寄せる動作は、肩甲骨の内転という動作になります。この動作の主動筋で重要になってくるのが僧帽筋という筋肉です。

ジムのマシーンで僧帽筋を鍛えるものがありますが、こういった器具を使った場合、僧帽筋以外の筋肉も強化されてしまいます。この場合、背中の脂肪がとれて筋肉も増えますが、大抵の場合美しい背中のラインにはならず、逞しい背中のラインになってしまいます。

僧帽筋の強化は、猫背予防だけでなく、肩こりの改善にも効果があります。

僧帽筋が強化されてくると、肩甲骨周辺の筋肉が可動するようになります。背中の筋肉を動かせるようになってくると、スタンダードでも、ラテンでも踊りのクオリティが格段にアップしていきます。

日頃から簡単に取り組むことができる僧帽筋を鍛えるトレーニングは、肩甲骨を寄せながら肩を挙げて肩をすくめるようにすることになります。是非、取り組んでみてください。

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