ぎっくり腰と筋膜

akidance — Sun, 30 Jan 2022 22:13:17 +0000

こんにちは、アキです。今日は、ぎっくり腰と筋膜との関係についてお話ししたいと思います１

ぎっくり腰は、急に重いものを持とうとしたときや、不意に大きなくしゃみをしたときになりやすいと言われています。

ぎっくり腰というのは、急に腰が痛くなることで正式な病名ではありません。このぎっくり腰の原因は、筋・筋膜性腰痛であることが多いです。

筋・筋膜性腰痛は、腰の筋膜や筋肉の損傷による腰痛で、ぎっくり腰の多くは筋膜が損傷したものと言われています。

筋肉は筋膜という膜に包まれていますが、筋疲労や姿勢異常で、この筋膜と筋肉のバランスが崩れて損傷し、炎症による痛みがでている状態ということらしいです。

筋・筋膜性腰痛は、骨や関節には異常がなく、急性の炎症であることがほとんどなので、痛み止めを飲んだり、湿布で炎症を治めたりします。

しかし、筋肉を包んでいる筋膜がひきつれたり、癒着したりしているままでは、筋肉の動きが悪く再発のリスクも高まります。

筋肉の周りの筋膜の動きを良くしておくことが、スムーズに筋肉を動かすことにつながるので、筋膜をリリースして緩めた後で筋肉のストレッチ・強化をすることが本質的には効果的といわれています。

年々身体が硬くなるのは、筋膜癒着の積み重ねともいえます。

ダンスを踊るときに筋肉を連鎖させて動くことを意識すると、筋膜の癒着を防ぐのに効果的になります。

是非、意識してみてください。

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社交ダンス｜ぎっくり腰｜筋膜

僧帽筋を鍛えて顔美人になる

akidance — Thu, 15 Aug 2019 15:11:58 +0000

こんにちは、アキです。今日は首猫背の原因である僧帽筋と顔の筋肉についてお話ししたいと思います。

僧帽筋は後頭部から背中にかけて広がっている筋肉で、主な役割は肩甲骨（けんこうこつ）を支え動かすことになります。

さらに、僧帽筋には顔全体を後ろから引っぱり上げるというもう一つ重要な役割があります。表情筋と僧帽筋は後頭部から顔全体にかけて覆っている筋膜というもので繋がっています。

筋膜とは筋肉を包み込む薄い膜のことで、筋肉と筋肉をつなぎ連動させる役割をしています。僧帽筋はこの筋膜を介して表情筋と連動し、表情筋を後ろから引っぱり上げつつ、その働きをサポートしています。

僧帽筋が衰えて凝り固まってしまうと、筋膜も伸縮性を失ってしまいます。すると顔全体を引っぱり上げることが出来ないばかりか、表情筋そのものの動きまで妨げてしまいます。動かなくなった筋肉は筋力が衰えてしまうので、その結果表情筋がゆるみ、顔がたるんでしまうことになります。

僧帽筋は、女性らしい美しい背中を作るとともに、若々しい表情を創り出しています。ダンスにおいても僧帽筋は重要な筋肉になります。僧帽筋を正しく使い、ダンスの向上と美容の改善を目指しましょう。

首猫背の原因である僧帽筋は、顔や頭皮と繋がっているので、僧帽筋が固くなったり弱くなったりすると顔の表情筋も動きづらくなり、たるみの原因になってしまいます。

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