筋膜が固着してしまうと身体を動かしずらくなります。ダンスで重要な肩甲骨がその典型例です。

肩甲骨は背中の肋骨に筋肉で付着していますが、肩甲骨は、本来、肋骨の上をすべるように動くことができます。

しかし、すべるように自由に動く肩甲骨を持っている人は少ないのです。

一般的に、肩甲骨を自由に動かせないのは、肩甲骨周りの筋膜が固着しているのが原因になります。

肩甲骨と肋骨周りの筋膜がお互いに癒着してしまうと、肩甲骨が動かなくなります。こうなると、肩甲骨と肋骨の間に指を入れようとしても全く入らないようになってしまいます。

また、ストレッチで肩甲骨周りの筋肉をストレッチしようとすると、癒着した筋膜に阻害されて、筋肉を十分に伸ばすことはできなくなります。

こうなると、筋膜剥がしを行って筋膜の癒着を無くさなければなりません。

一度筋膜が剥がれて自由な状態になれば、ダンスで自由に動かすことができます。また、しっかり使っていれば、再度固着することもなくなります！

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社交ダンス｜肩甲骨｜肋骨｜筋膜｜癒着｜筋膜剥がし

まず、筋膜とは筋肉を包む膜ですが、細かいところでは筋繊維を、大きなところでは体全体を包む膜になっています。

筋膜は、筋肉の活動が少ないと硬くなってしまいます。

つまり運動不足な人は、日常生活では筋膜の伸び縮みが十分に行われないので、そのまま硬くなり筋肉に固着してしまいます。

筋膜が筋肉に固着してしまうと筋肉の収縮する機能が低下してしまい身体を動かしづらくなります。

また、筋膜の固着が進み、隣の筋肉同士が癒着していくことで、複数の筋肉が１つのブロックのようになってしまい細かな動きができなくなります。

この固着を改善しようというのが筋膜剥がしというものになります。

イメージとしては、筋膜が固着した状態は、青くて固いミカンを剥いたときの薄皮がピタッとくっ付いた状態、筋膜剥がしを行った状態は、熟れたミカンを剥いた時の薄皮の状態のような感じです。

そういう熟れたミカンは、みかんの実をひとつずつに剥がしやすいです。また、外から触っても弾力性があります。

つまり、筋肉も弾力性を回復し、収縮－伸長し易いものになるというわけです。