等尺性収縮は筋の収縮様式の一つで，関節の運動を伴わない収縮になります。筋肉が長さを変えないで収縮させているので、動きとしては止まって見えますが筋肉は収縮している状態になります。

筋肉には、関節の角度によって、力を発揮しやすい角度と力を発揮しにくい角度があります。

しかし、等尺性収縮を利用すれば、力を発揮しにくい角度でも効果的にトレーニングすることが可能になります。

鍛えたい関節の角度で収縮させてトレーニングすることができます。こうすると、セッティングした角度で関節を安定させることにも繋がります。

上質なリードとフォローを生み出すには、等尺性収縮のような筋肉の使い方も必要になってきます。是非、意識してみてください。

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