こんにちは、アキです。今日は、大腿四頭筋を解すためのフォームローラーエクササイズをご紹介したいと思います１
太腿の前面の筋肉である大腿四頭筋は、外側広筋、内側広筋、中間広筋、大腿直筋の4つの筋肉で構成されます。
これらの筋肉が、きちんと伸びないと膝は曲がりにくくなってしまいます。
このエクササイズは、大腿四頭筋をマッサージします。
やり方は、以下の通りです。
１．うつ伏せの姿勢で膝の付け根にフォームローラーをセットします。
２．足の付け根までフォームローラーをゆっくり転がしていきます。
３．スタートポジションにゆっくり戻します。
４．この動作を繰り返し10往復行います。
是非、試してみてください。
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