多くの日本人は、太腿の外側の筋肉である太腿の外転筋を収縮したまま歩いています。

この歩き方では、内転筋は伸ばされたままで弱ってしまい、収縮－伸張という運動も行われないので太腿内側には脂肪がついてしまいます。

また、太腿の外側の筋肉やお尻の筋肉は加重を受けて収縮されたままの状態が続きので、太く硬くなってしまうのです。

この結果、どんどんＯ脚になってしまいます。

この生活習慣で浸みついてしまったスタイルを矯正していくには、太腿内側の内転筋を収縮して太腿内側がぶつかるくらいの意識で歩くことが必要なのです。

こうすることで、太腿外側やお尻の筋肉を伸ばしながら歩くようになります。

感覚的にはお尻の筋肉が緊張して締まる感じになります。筋肉は伸ばされると締まったように感じるのです。

太腿外側の筋肉が伸ばされるようになると、自然に収縮－伸張の動きができるようになり、筋肉も適度に痩せて、周囲の脂肪も落ちてきます。

歩くという動作だけで様々な筋肉を使いますから、意識を加えるだけで自己整体になったり、筋トレになったり、マッサージやストレッチ効果が得られます。

また、下部の肋骨を引き上げるようにして歩くようにすると大腰筋という上半身と下半身を結ぶ大きな筋肉が使われるようになります。

すると、内臓が動いて胃や腸の活動が活性化して内臓脂肪も減っていくようになります。

是非、意識してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜歩く｜内転筋

膝下O脚は、膝同士と足首同士をできる限り近づけたときに、ふくらはぎに大きな隙間ができるのが特徴であり、XO脚とも言われます。O脚の人の大半が、この膝下O脚になります。

この膝下O脚を直せば、脚を長く見せることができます。

膝下O脚は生まれつきのものではなく、子供の頃から無意識に行っている生活習慣が原因になります。

どちらかの脚に重心をかける立ち方（いわゆる「休め」の姿勢）も原因の一つになります。

膝下O脚は、脛骨が大腿骨に対して外旋していることが原因となっています。

このため、大腿骨と脛骨の角度が通常より浅くなり、脚が直線的になってしまっています。

脛骨がこのような状態であるため、立っているときに膝下が外に出っ張った形に見えてしまいます。

膝下O脚を直すには、大腿骨と脛骨のズレを改善しなければなりませんが、脛骨のズレが長期間続いていることで足首にも歪みが発生しているため、足の改善から始める必要があります。

脛骨を外側に引っ張り外旋させている要因は、脚の外側の筋肉が収縮した状態で硬くなってしまっていることにあります。

是非、意識してみてください。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

社交ダンス｜膝下O脚｜矯正

今日は、姿勢矯正ベルトをご紹介します

日常生活においてパソコンや携帯電話を使う機会が多く長時間前かがみの姿勢を続けているために、近年、猫背の人が増えていると言われています

猫背は、一見、害がないように思えますが、実際は見た目が悪いだけでなく、体にもさまざまな悪影響があります。背中が丸くなっていると胃や腸などを圧迫して消化不良になったり、姿勢が悪いことで血行不良になり首や背中、肩の凝りがひどくなったり、頭痛、腰痛の原因になったりします。

猫背の原因は、肩甲骨が開いた状態になっていることが原因であることが多いです。これは、肩甲骨を閉じるときに使う菱形筋（りょうけいきん）や僧帽筋が弱ってしまっているということになります。

菱形筋や僧帽筋は普段意識して使うことが少ないのでトレーニングすることが難しい筋肉になります。姿勢矯正ベルトを使うと自然に肩甲骨を閉じた状態し矯正してくれますが、この状態を楽に維持できるように、菱形筋や僧帽筋を収縮させることを覚えることで、自分で意識して猫背を矯正していくことができます。
ベルトをただ着用しているだけで姿勢が良くなるわけではないのです。

女性の場合は、猫背を矯正することで背中美人になったり、バストアップにも繋がっていきます。

筋肉トレーニングをしている人にも猫背は多くなっています。実際、ジムでトレーニングしている人にも猫背の人は多いです。これは、腹筋や背筋を鍛えるトレーニングのときに肩甲骨を広げてしまっていることが原因になります。これでは、筋肉は増えても見た目の姿勢は悪くなっていってしまいます。

所属スタッフの紹介はこちらをご覧ください！

越谷教室のご案内

初心者・初級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

中級レッスンのご案内はこちらをご覧ください！

個人レッスンのご案内

競技会のように踊りたい女性限定サークル（春日部教室：月曜日、越谷教室：金曜日）

グループレッスンのご案内

スタジオの最新日程

教室へのアクセス

春日部教室への所要時間

越谷教室への所要時間

教室へのお問い合わせはこちらをクリックしてください！

浦和の社交ダンスサークル！(講師：新井洸樹）

社交ダンス中級＆アルゼンチンタンゴ初級（月曜日　越谷教室　講師：稲葉寿里）

越谷教室金曜日グループレッスン（担当：佐倉奈雄斗）

越谷教室土曜日グループレッスン（担当：稲葉寿里）

アルゼンチンタンゴレッスン（講師：稲葉寿里）

流山の社交ダンス・ラテン・グループレッスン(講師：新田アキ）

アキの特別トレーニング

ウェディングダンス

出張サークルレッスン講師

埼玉新統一タンゴ

姿勢｜矯正｜越谷｜ダンス