息を吐くことを意識する

akidance — Tue, 18 Oct 2022 22:18:50 +0000

こんにちは、アキです。今日は、呼吸についてお話ししたいと思います！

心身をリラックスさせたいときに深呼吸をすると効果があると言われています。これは、深呼吸には自律神経に働きかけて心身をリラックスさせる確かな効果があるからです。

多くの人は、深呼吸をするときに「たくさん息を吸おう」とします。そのために、腹筋や胸筋を大きく動かそうとします。しかし、これでは腹筋や胸筋が過緊張してしまい、楽に呼吸ができなくなります。

深呼吸するときには、「息を吐く」ことを心がけてみてください。十分に息を吐くことができれば、新鮮な空気を楽に吸うことができます。

肺から空気がなくなれば、腹筋や胸筋を使わなくても、自然に空気は肺に入ってくるものなのです。

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