ミラーリングとはミラー（鏡）という言葉が表す通り、姿勢、しぐさ、声のトーンやピッチ、呼吸や筋肉の緊張といった身体に表れた相手の動作に対して、まるで鏡のように自分の動作も、良くも悪くも影響を受ける現象になります。

整体やマッサージを行い心身のストレスを癒やすセラピストと患者の間でもミラーリングが起こるそうです。

身体の使い方が悪いセラピストにケアされると、ケアされる患者さんにも同じ身体の使い方が伝播して習慣づけられてしまうそうです。

つまり、意識せずとも相手の動き方が自分に移ってしまうということになります。

こういった現象は、体をコンタクトして二人で踊る社交ダンスにも当てはまります。

自分の動作に無意識であればあるほど、動きの悪い人と踊ると自分の動きも悪くなり、反対に、動きの良い人と踊ると自然に自分の動きも良くなるということです。

二人で踊る社交ダンスでは、各自が自分の身体の正しい使い方を気にして身体の使い方を磨き、相手の身体の動きを正しく導こうとする気持ちも大切なわけです。

是非、意識してみてください。

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ダンス｜身体｜ミラーリング｜動き

ダンスで新しいステップや種目を始めたときに、もっと滑らかに踊りたいのに動きがぎこちなくなってしまうことがあります。これは、筋肉の共縮という現象が起こっているからになります。

関節には，その関節を曲げる筋肉と伸ばす筋肉がペアになっている存在しています。これらの筋肉は互いに反対の作用を生じるので、本来同時に収縮すると動きが非効率になってしまいます。

通常、一方が収縮すれは、他方は伸長していくようになっています。意識して収縮させようとしている筋肉は主動筋、反対に伸ばされていく筋肉は拮抗筋と呼ばれます。

この本来、同時に収縮しない筋肉のペアに、不要な力が入ることで同時に収縮してしまうことがあります。これでは、関節は滑らかに動くことができないので、動きがぎこちなくなってしまうのです。

たとえば、姿勢を良くしようとして背筋を伸ばしているときは、背中の筋肉は収縮しています。この姿勢を維持したまま体の前面の筋肉を収縮させようとすると、体の前後面の筋肉が両方収縮してしまうことになります。これでは、しなやかに動くことができません。

この場合、姿勢の改善のためには、どこか別の筋肉を使う必要があるということになります。

人間の体の機能は複雑なので、ある非効率な動きを体に馴染ませてしまうと、他の動作にも影響を及ぼしてしまい、体に歪みが蓄積されていってしまいます。

滑らかでない動きには、どこか原因があるはずです。是非、意識してみてください。

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社交ダンス｜動き｜ぎこちない｜原因

ルンバでは、洗練されたアームの動きが生み出す表現はとても魅力的なものです。このアームの動きを生み出しているのは、伸張性収縮という筋肉の動きです。

筋肉の収縮には、短縮性収縮と伸張性収縮の２通りの収縮があります。

(1) 短縮性収縮
短縮性収縮は筋の長さが短縮する筋収縮です。

(2) 伸張性収縮
伸張性収縮は筋の長さが伸びる筋収縮です。

短縮性収縮は感覚的に解りやすい収縮です。

筋肉を使うことによって、その筋肉が膨らんで短くなる収縮です。抵抗負荷に打ち勝つ動きで筋肉を使っている感覚があるので、ポジティブな伸縮になります。

日常生活にある動きでは、重い物を腕で持ち上げたときに腕の力こぶができます。

この収縮が短縮性収縮にあたります。動く方向は動かそうとしている意思の方向に動きます。

では、伸張性収縮は、どういう収縮かというと、筋肉は短く収縮しようとしていながらも、その収縮力より加わる負荷の方が大きいために筋肉が伸びていく状態を指します。

実際、使っている感覚が少ないので、ネガティブな収縮と捉えられます。

感覚的に解りやすいのは、腕相撲で負けているときに、相手の腕を倒そうとしているのに、その方向とは逆に押し倒されていき、徐々に腕が伸びていく伸び方です。

動く方向は、動かそうとしている意思の方向と逆に動いていくことになります。

重いものを腕で引き上げて、ゆっくり地面に下すときの動きでもあります。

つまり、伸張性収縮は、動かそうとする方向に対する負荷と、その真逆の方向に対する負荷を同時に感じながら動かす動きになります。

肘を曲げたり、伸ばしたりするときには上腕二頭筋と上腕三頭筋を使います。上腕二頭筋は腕の力こぶの筋肉です。上腕三頭筋は腕の力こぶの裏側の筋肉になります。

アームを折り畳むときは、上腕二頭筋は短縮性収縮させ、上腕三頭筋は伸張性収縮させます。

アームを伸ばすときは、上腕二頭筋は伸張性収縮し、上腕三頭筋は短縮性収縮します。

この直感的に感じにくい伸張性収縮を動きの中で意識し、コントロールすることでしなやかな動きが生み出されます。

サークル｜社交ダンス｜三郷市総合体育館｜アーム｜動き