マッサージの効果と骨格調整の違い

akidance — Wed, 08 Feb 2023 15:32:34 +0000

こんにちは、アキです。今日は、マッサージの効果と骨格調整の違いについてお話ししたいと思います。

骨格調整とは、骨身体を支える骨格の歪みを調整して治していくことです。

肩こり、腰痛、背中の痛み、腱鞘炎（けんしょう炎）は更年期症状の一つです。

これらの症状が出たときに、揉みほぐせばいいと思っている人は多いと思います。

揉みほぐすと一時的に症状が改善するかもしれませんが、すぐに元に戻ってしまいます。

筋肉は、叩いたり、揉みほぐすことを繰り返すと、逆に固くなって動きづらくなってしまうそうです。

一時的な筋肉疲労をとるため、マッサージに行く人は多いと思います。

しかし、もみ返しで痛みが出るようであれば筋肉が損傷しまっています。

更年期症状は、骨格の歪みによって引き起こされていることが多いそうです。

骨格が歪んでいると、ダンスの上達にも限界があります。

社交ダンスの踊り方を学びながら体の改善を意識し骨格調整を行っていけば、更年期症状も自然に改善されていきます。

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ダンス｜マッサージ｜効果｜骨格調整

フォームローラーの効果

akidance — Wed, 05 Aug 2020 15:10:29 +0000

こんにちは、アキです。今日は、フォームローラーの効果についてお話ししたいと思います！

フォームローラーは、身体を預けてコロコロと動かすだけで硬くなった筋膜をほぐし、身体の柔軟性を高めたり、体幹トレーニングに使うこともできたりする人気のトレーニングアイテムです。

現代人は、疲労やストレスの蓄積で、筋肉が固まり、姿勢が崩れてしまっています。

日常生活では、無意識に前かがみ姿勢になることが多く、体の前面の筋肉が収縮したまま固くなってしまいます。

本来、脊椎はＳ字カーブを描くことで体を無理なく支えられるように作られています。

体の前面の筋肉が収縮したまま固くなってしまうと、この脊椎のS字カーブが崩れて丸くなってしまいます。

フォームローラーの上に仰向けで縦乗りをすると、頭・胸椎・骨盤の三点のみがストレッチポールにあたり、下から押される形になります。

これにより丸まった背中にＳ字カーブが戻り、後傾してしまっている骨盤も、適切な角度に戻ります。

脊椎が屈曲して丸くなっていると、肋骨は前方に回旋してしまっています。

息を吸うときには、胸椎は伸展し、肋骨は後方に回旋していきます。

このため、胸椎が屈曲し肋骨が前方に回旋した状態で筋肉が固まっていると、息を吸うときに肋骨が後方に回旋できず、胸郭が十分広がらないために、肺が空気を取り込みにくくなり、呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅いと、全身に酸素が行き渡らなくなり、血流の減少、疲労の増大など様々な問題を引き起こしてしまいます。

フォームローラーに縦乗りで寝ているときは、胸椎で体を支えているので、肋骨が開きやすくなります。

この状態でリラックスして呼吸をすると、肋骨が後方に回旋して、より大きな呼吸をすることができるようになります。

また、フォームローラーに寝てゆっくり呼吸をするだけで、胸、肩、股関節の筋肉が、腕や脚の重さで自然とストレッチされます。

フォームローラーは円柱形なので、縦乗りで乗って、左右にゆらゆらと揺れると、首、肩、背中周辺の筋肉が表層部から深層部まで緩められ、身体がリラックスモードになります。

さらに、フォームローラーを使うことで、体の各部をピンポイントでマッサージして緩めることも可能です。

次回以降は、体の各部のマッサージのエクササイズを、順にお話ししていきたいと思います。