内転筋群

akidance — Wed, 03 Apr 2019 22:03:20 +0000

こんにちは、アキです。今日は内腿の筋肉である内転筋群についてお話ししたいと思います。

内転筋群とは、太ももの内側に付いている筋肉で、大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋の総称になります。

作用としては、股関節の内転、股関節の内旋、股関節の屈曲、股関節の伸展になります。

・大内転筋
内転筋群の中では最も大きく強力な筋肉になります。
主な働き：股関節の内転・股関節の内旋・股関節の伸展（後部のみ）

・短内転筋
恥骨筋と長内転筋に覆われていて、長内転筋よりは短い筋肉になります。
主な働き：股関節の内転・股関節の屈曲・股関節の内旋（外転位で）

・長内転筋
内転筋群としては2番目に大きい筋肉です。
主な働き：股関節の内転・股関節の屈曲・股関節の内旋（外転位で）

・恥骨筋
内転筋群の中でも最も上部にある小さな扁平な筋肉です。
主な働き：股関節の内転・股関節の屈曲・股関節の内旋

・薄筋
膝関節をまたいで脛骨に停止するとても細長い筋肉で内転筋群の中で唯一の２関節筋です。
主な働き：股関節の内転・股関節の屈曲／膝の屈曲・下腿の内旋

股関節の内転は、横に開いた足を閉じる動作になりますから、内転筋群はダンスシーンでも作用することが多い筋肉になります。

是非、構造を理解して意識して作用させてみてください。

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