クロスジャック

akidance — Tue, 19 Jul 2022 15:54:28 +0000

こんにちは、アキです。今日は、クロスジャックと言うエクササイズをご紹介したいと思います！

このエクササイズは、筋肉や関節を温め、全身の筋肉を活性化し、心拍数をアップさせるものになります。

脚をクロスするときに、太腿の内側と脛の内側の筋肉の収縮を意識すると、足の内側の筋肉の強化と脚痩せの効果もあります。

やり方は、以下のようになります。

1.両足を肩幅に離し、両腕を上にして横に伸ばします。
2.左上の足を右上に、左の腕を右上に交差させます。
3.もう一度ジャンプして開始位置に戻ります。
4.繰り返して、腕と脚の位置を逆にします。

脚の内側の筋肉は、普段意識して使う機会が少ないので衰えがちになります。

是非、試してみてください。

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